春天是生發(fā)陽氣，排除體內(nèi)毒素的最佳時間

　　您準(zhǔn)備好了嗎？

　　古人講的好：一年之際在于春，一天之際在于晨?！端貑?四氣調(diào)神大論》說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內(nèi)孕生升之機，我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜它、愛護(hù)它和利用它寶貴的創(chuàng)造力。

　　從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當(dāng)中最重要的時機，經(jīng)過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生發(fā)，同時，冬季沉積在體內(nèi)的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。陽春三月，把陽氣養(yǎng)足，身體毒素排除體外，病從何來。

　　1、毒素使人生病

　　長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力。

　　當(dāng)毒素累積至身體無法負(fù)荷時，病菌和病毒接連不斷對身體發(fā)起攻擊，于是疾病開始了!

　　2、毒素使人體變臭

　　汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。

　　身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁。

　　3、毒素使人變笨

　　垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細(xì)胞造成損傷，直接影響思維和智力。

　　身體累積的毒素多、氣血不足，使腦部細(xì)胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，就會導(dǎo)致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。

　　4、毒素使人睡不著

　　毒素累積，體內(nèi)各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。荷爾蒙分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

　　嚴(yán)重失眠者，只有好好排毒，調(diào)整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

　　5、毒素使女人變丑

　　當(dāng)機體內(nèi)排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能。?產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。

　　6、毒素使人衰老

　　提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老。

　　?肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。

　　但是，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少。?于是，毒素逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象，加速人體細(xì)胞的衰老。

　　7、毒素使人肥胖

　　很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致廢物堆積在體內(nèi)而引起的。

　　春天不排毒，一年身體堵

　　好在春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時間，因為春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機！

　　一、給胃排毒

　　1、躲開7個字

　　腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免：胃很脆弱，一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點前吃完；三怕胃痛忍著，可能使小病發(fā)展成大病；四怕吃飯快，食物咀嚼不細(xì)，損傷消化道黏膜；五怕吃生冷，進(jìn)食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；六怕吃完飯就坐著，對消化不利；七怕飲食過燙，滾燙的熱食進(jìn)入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

　　2、可溶性膳食纖維不可缺

　　山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養(yǎng)精華，它們有一個統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護(hù)胃有很多好處。

　　黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、消積食

　　中老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

　　發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

　　二、給腸道排毒

　　1、定時排便

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

　　2、餐后半個小時喝溫茶

　　綠茶可以促進(jìn)腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。

　　除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

　　要注意，茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽仯帜鼙Ｗo(hù)腸胃。

　　3、熬點五谷雜糧粥

　　五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

　　4、一個月一次輕斷食

　　浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。

　　三、給肝臟排毒

　　1、起床后后及時排尿

　　早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

　　2、玫瑰花泡水

　　每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。

　　3、不要胡亂吃藥

　　是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。

　　4、少生氣

　　保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。

　　中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

　　5、多運動

　　運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

　　6、刮肝經(jīng)

　　我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。

　　刮肝經(jīng)的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：

　　用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。

　　四、給血管排毒

　　預(yù)防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法！

　　五、給鼻子排毒

　　春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發(fā)季。如果“感冒”反反復(fù)復(fù)老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。

　　有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵螨過敏，家中要盡量保持通風(fēng)，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨；盡量不要用地毯、常清洗空調(diào)葉，減少接觸過敏源。

　　六、給經(jīng)絡(luò)排毒

　　中醫(yī)上講，“滯則不通，不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導(dǎo)致各種疾病。

　　雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，通過泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。