為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認(rèn)識到生命需要健康的心臟，世界心臟聯(lián)盟于1999年設(shè)立了每年一次的世界心臟日(World Heart Day)，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，之后每年9月最后一個(gè)星期日為世界心臟日。

《中國心血管病報(bào)告2018》顯示

我國已有2.9億名心血管病患者

并且我國的心腦血管死亡率高居首位

但心血管患病率及死亡率卻仍在增長

再不關(guān)注心血管健康

真的就晚了

快來和小編一同科普心臟小知識

　　什么是心臟??？

　　心臟病是一類常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，而循環(huán)系統(tǒng)疾病就是人們熟知的心血管疾病。心臟病會(huì)嚴(yán)重影響心血管系統(tǒng)功能，損害呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心衰，危及生命。

　　注：嚴(yán)重者可出現(xiàn)心衰，危及生命。

　　為什么會(huì)引起心臟??？

　　心臟病可分為先天和后天，先天性心臟病是指嬰兒一出生就帶有心臟缺陷，主要是由于在胎兒期因遺傳、環(huán)境、妊娠期感染病毒等因素所導(dǎo)致的心臟發(fā)育異常。

　　后天性心臟病是指出生后心臟因身體外部或內(nèi)部因素引起的疾病。比如不良的生活習(xí)慣，包括吸煙、長期高脂肪、高膽固醇飲食、缺乏鍛煉、過度的尼古丁攝入等，會(huì)阻礙血液的流通，損害心血管，造成膽固醇、血壓過高，從而引發(fā)心臟病。

　　如何預(yù)防心臟??？

　　健康的飲食

　　1. 日常飲食需多吃低糖、低飽和脂肪、低鹽、低油的食物

　　2. 多吃蔬菜纖維和新鮮水果

　　3. 盡量以雞肉和魚肉代替紅

　　4. 多吃全谷類食物，以及核桃、杏仁之類的堅(jiān)果

　　5. 適度飲酒，切勿飲酒過度

　　科學(xué)的鍛煉

　　1. 每周鍛煉不少于5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過30分鐘

　　2. 不僅要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還需配合力量訓(xùn)練

　　3. 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身狀況選擇適合的

　　4. 運(yùn)動(dòng)前注意做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后注意放松和保暖

　　拒絕吸煙，遠(yuǎn)離尼古丁

　　1. 根據(jù)正確的方法和理念戒除吸煙習(xí)慣

　　2. 遠(yuǎn)離烏煙瘴氣的場所，避免二手煙

　　3. 多呼吸新鮮空氣，有利于排出體內(nèi)尼古丁