在人體上有許多“健康開關”，腹部就是非常重要的一個。

　　唐代孫思邈在《千金要方》中記載：“摩腹數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病?！?/p>

　　揉腹——流傳千年的養(yǎng)生法

　　民間有句老話：“腹部軟如綿，百病不來纏”。腹部就像內臟的外部保護膜，包裹著胃、腸、肝、膽等多個器官。

　　?正常情況下，腸道會及時排出食物殘渣，腹部觸摸感柔軟如綿。

　　?如果腸道蠕動功能下降，大便長久堆積在腸道，形成干結，腹部摸起來就偏硬。

　　腹部的軟硬在一定程度上影響著健康。

　　除此之外，肚子柔軟也說明體內血液循環(huán)、新陳代謝相對流暢；肚子摸起來過硬，提示大家要留意內臟功能。

　　如果腹部較硬、臟腑不通，通過按揉有助提高腹部的“軟實力”。

　　如何自測肚子軟硬：

　　平躺在床上，將雙腿并攏，同時屈雙膝，然后四指并攏從左下腹開始，從下到上、由左向右、由淺入深，逆時針依次來觸摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔軟、沒有抵觸感的，同時也沒有壓痛和包塊的。

　　如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的，但這并不代表是健康的那種軟，要根據癥狀，比如腹痛、腹瀉、排便異常等，結合其他的檢查來進一步判斷腹部的健康狀態(tài)。

　　每天堅持揉肚子，身體會如何

　　疏解肝郁

　　腹部有眾多穴位，一些穴位和經絡與消化器官連接，在刺激之后，會對調理臟腑功能有益處，對于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝臟疾病，在堅持揉肚子后，會有所改善。但是患有嚴重肝病者應及時到醫(yī)院進一步就診。

　　調養(yǎng)脾胃

　　脾虛、腸胃疾病，比如腸胃炎、胃潰瘍等脾胃病，可通過堅持揉肚子進行調理。

　　經常揉腹，可以調動脾胃動力，對胃酸的分泌也會起到刺激作用，從而達到健脾和胃的功效。

　　減少生殖系統(tǒng)疾病

　　腹部與生殖系統(tǒng)靠得比較近，在揉肚子的過程中，也能讓生殖系統(tǒng)受益。經常揉肚子，女性不容易被婦科病光顧、男性則能保護前列腺。

　　肚子怎么揉比較好？

　　1.以肚臍為中心，旋轉揉腹。

　　2.上下或左右，推腹按揉。

　　順時針50圈、逆時針50圈，一組動作就完成了。每天二十次，幫您加強胃動力、助力消化。

　　揉肚子不適合這些人

　　1.餓肚子的人

　　餓肚子的人，本身胃內就沒有食物，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動，就可能會讓胃酸分泌增多，容易損傷胃黏膜。

　　2.飽餐后的人

　　飽餐過后的人，立馬就揉肚子，不是促進消化，而是容易引起消化不良，會讓自己更加不舒服。

　　3.正來月經的女性

　　正處在月經期的女性，氣血流失比較多，揉肚子容易促進血液循環(huán)，可能會讓出血量增大，延長經期時間。所以，月經期不宜揉腹，同時應注意腹部保暖。

　　4.其他人群

　　孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌癥的人，也不要隨意地揉肚子，以免加重病情。