什么是立秋

　　“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期，立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。意味炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

　　中國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴”。是說立秋過后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺涼爽，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng);大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生;秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　立秋要注意“秋老虎”

　　立秋后暑熱還一時(shí)難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時(shí)節(jié)，大家要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫，補(bǔ)充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

　　立秋要注意養(yǎng)肺

　　立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰、潤肺。

　　從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于虛弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。建議艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位。

　　比如叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

　　立秋要注意保持心情舒暢

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣。

　　立秋要注意有氧運(yùn)動(dòng)

　　很多人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)，出一聲汗，就一定會(huì)起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的目的是不可能達(dá)到的。

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體功能的調(diào)節(jié)是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運(yùn)動(dòng)”。有氧運(yùn)動(dòng)是有別于劇烈無氧運(yùn)動(dòng)而言的，活動(dòng)量少，對(duì)機(jī)體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無氧運(yùn)動(dòng)，更能起到養(yǎng)生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有良好的調(diào)理作用。

　　立秋要注意多喝水

　　秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2-3次即可。

　　立秋要注意多吃白色食物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實(shí)、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。